7個應用程序在家玩運動

編輯人員 數位的 匯集了一些沉迷跑步和健身或瑜伽的運動員，或者只是尋求保持健康. 每項活動都有其應用以利用個性化建議和培訓. 這是我們喜歡的.

跑步，減肥，肌肉增強：根據社論人員的說法最好的運動應用

編輯人員 數位的 匯集了一些沉迷跑步和健身或瑜伽的運動員，或者只是尋求保持健康. 每項活動都有其應用以利用個性化建議和培訓. 這是我們喜歡的.

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一天測試實驗室產品並撰寫文章後，記者 數位的 感謝通過同意良好的運動會議，戶外活動或在家中的肌肉來伸展肌肉. 科技愛好者，他們每個人都有自己喜歡的應用程序，與他們的體育個人資料相對應.

有些人根據連接的手錶或類似校園的個性化計劃進行了巴黎馬拉鬆比賽.教練. 其他人則與Strava或Nike Run Club一起進行更多的經典跑步，與Garmin Connect應用程序一起騎自行車，適合蘋果形式的健身，帶狗的瑜伽，或者簡單地用Alltrails徒步旅行. 這也可能是一個以Betterme啟動苗條和健身計劃的問題，甚至練習著名的 早上例行 在床的盡頭進行7分鐘的鍛煉.

因此，配置文件與每個編輯成員的專業一樣多樣，這就是為什麼我們為您提供這些不同應用程序的概述，這可能會讓您想採用一個或多個.

Strava：運動員的社交網絡

房屋經理Mathieu Freitas的選擇

不僅僅是應用程序，Strava是一個真正的社交網絡，適合運動員. 如果很可能直接記錄活動，甚至可以通過選擇付費公式（5歐元/月）訪問相當高級的培訓功能，那麼它的利益最重要的是與朋友及以後的圈子共享我們的體育運動. 也可以從許多其他應用程序（例如Garmin，Polar或Suunto的應用程序）中進口活動，以在Strava上共享活動.

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跑步和自行車在那裡尤為明顯，這些學科的戀人將很快找到新的運動員，從訓練中汲取靈感或簡單地交換“ kudos”（祝賀Strava Sauce）. 定期提供許多挑戰，鑰匙獎勵從簡單的虛擬獎杯到裝備自己. 如果您難以激勵運動鞋，Strava是一個有趣的應用程序，但是請注意不要上癮 !

• 通過整合照片和評論，添加一個真實的社會維度
• 進口其他申請的活動以共享它們的可能性
• 獎勵以激發自己的挑戰許多挑戰

弱點

• 許多功能僅在訂閱中可用

Strava

Strava是一種體育跟踪應用程序，可讓您在騎自行車，滑雪，遠足和許多其他戶外運動上錄製和分享您的行程. 參與當下的挑戰並與社區分享照片.

• 下載：145
• 發布日期：20/09/2023
• 作者：Strava Inc.
• 許可證：免費許可證
• 類別：體育 – 健康
• 操作系統：Android，在線服務，iOS iPhone / iPad / Apple Watch

• 安卓
• 在線服務
• iOS iPhone / iPad / Apple Watch

Garmin Connect：所有者教練

品牌總監Marco Mosca的選擇

對於那些使用連接手錶，活動傳感器，智能平衡或品牌GPS計數器的人來說，Garmin Connect應用程序是必須的. 免費，它與公司產品同步以提供日常活動和健康評估：最後的體育活動，心率, 人體電池, 壓力，密集的時間，不是卡路里，呼吸…真正了解一切的真正儀表板.

Garmin Connect還託管了一個小型的社交網絡，因為我們可以與朋友共享我們的活動數據. 為了使所有這一切變得更加有趣並滿足我們的競爭精神，有許多挑戰可用.

• 可自定義儀表板的清晰度
• 教練建議免費訪問
• 監測專門針對婦女的衛生狀況

弱點

• 菜單看起來似乎混亂

Garmin Connect Mobile

Garmin Connect是將Garmin手鐲同步到Android智能手機的應用

• 版本：4.70.1
• 下載：228
• 發布日期：09/14/2023
• 作者：Garmin
• 許可證：免費許可證
• 類別：運動
• 操作系統：Android，iOS iPhone / iPad

7分鐘的鍛煉：快速而高效

電視服務主管Tanguy Andrillon的選擇

科學研究的結果表明，每天7分鐘的強化努力在較低的飲食下與45分鐘一樣有益. HIIT程序（用於高強度間隔訓練）包括執行14個非常短的運動序列（30 s），覆蓋了身體的所有肌肉，每個肌肉之間都有10秒鐘.

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只要我們勤奮，該計劃就坦率地有效. 這些練習都可以在整個網絡上可用，並且在為計時器服務時使用了該應用程序來簡化過程.

• 每日例行僅10分鐘
• 沒有必要的設備
• 監測專門針對婦女的衛生狀況

弱點

• 重複
• 應用程序未更新

7分鐘鍛煉

7分鐘鍛煉是一個免費的應用程序，可以提供一系列體育鍛煉.

• 版本：1.363.125
• 下載：177
• 發布日期：08/18/2023
• 作者：Simple Design Ltd.
• 許可證：免費許可證
• 類別：體育 – 健康
• 操作系統：Android，iOS iPhone / iPad

BetterMe：跨學科的苗條教練

副編輯瑪麗·喬菲（Marie Ciolfi）的選擇

BetterMe是當下最“ Instagramm”的體育應用：我們絕對可以看到它 ! 這是使彼此在牆上的普拉提民主化的人. 主要實踐是依靠牆壁進行肌肉增強鍛煉和伸展運動. 我們在伸長率上鍛煉肌肉.

當您連接到應用程序時，您必須提供大量信息（肥胖，生活方式），這將使教練能夠更好地針對培訓. 之後，您必須訂閱9.90歐元/月的付費訂閱.

此結帳將普拉提每日會議解鎖到15至20分鐘之間的持續時間. 對於那些不想停在那裡的人，可以通過選擇體育練習來擴展訓練.

練習目錄豐富而多樣，這是非常可觀的：健身，瑜伽沙發，方舟，舞蹈訓練，酒吧，瑜伽，瑜伽，身體訓練，身體良好. 在這一系列練習的旁觀中，可以將我們（每頓飯）食用的成分告知，以評估攝入的碳水化合物，脂肪和蛋白質，以及’每天水. 所有這些使得對我們的消費進行嚴格評估並保持警惕.

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• 非常大的訓練選擇
• 沒有必要的設備
• 個性化教練取決於新陳代謝和目標

弱點

• 一些程序可能是重複的

Betterme：健康教練

BetterMe可用於Android和iOS，是一種健康和福祉的教練應用程序，可為您提供體育培訓，進餐想法和許多監控工具，以找到表格並達到您的健康目標.

• 版本：7.31.0
• 下載：439
• 發布日期：09/22/2023
• 作者：BetterMe Limited
• 許可證：免費許可證
• 類別：健康
• 操作系統：Android，iOS iPhone / iPad / Apple Watch

表格：iPhone上的默認選擇，但始終可靠

圖片部長路易·羅耶（Louis Royer）的選擇

表格本地安裝在Apple iPhone上. 取代2015年發起的應用程序活動，它佔用了加利福尼亞公司的通常代碼：簡單性和直覺. 我們可以遵循我們的日常趨勢，並根據我們的需求或慾望適應它們. 除了步驟和卡路里的基本計數器外，Form還具有Apple Watch的全部含義. 因此，手錶可以鉚接到用戶的手腕上.

如果有更多詳細或精確的解決方案，我們經常回來形成其整合到蘋果系統中及其易用性. 最大的運動還可以贊同健身+服務 – 每月9.99歐元，都可以從視頻課程和練習中受益.

• 大型訓練
• 集成到蘋果系統
• 使用方便

弱點

• 購買Apple Watch的建議超出建議

蘋果健身（蘋果形式）

Apple Fitness是iPhone的移動應用程序，與您的Apple Watch連接手鐲相關.

• 下載：6
• 發布日期：02/11/2021
• 作者：蘋果
• 許可證：免費許可證
• 類別：運動
• 操作系統：iOS iPhone / iPad / Apple Watch

downd狗：單點瑜伽

電話服務主管Laure Renuard的選擇

旨在為那些希望個性化運動課程的人，Down Dog允許您選擇會議的持續時間，專業知識的水平，特權機構的領域，相關解釋的細節程度或“教練的聲音” “. 即使您缺乏時間，要組織什麼或多或少的動態瑜伽課程. 該應用程序具有有趣的選項，從會話日曆開始，下載區域以進行諮詢，或與Chromecast和Airplay兼容，可以在電視上播放培訓 – 比小型智能手機屏幕更實用.

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請注意，最初轉向瑜伽的Down Dog已充滿了一系列可訪問的應用程序，並具有單一訂閱：有HIIT，“ bar”練習（在椅子的支持下在家中進行），甚至冥想，始終繼續相同的可定制會議原則.

• 尋找舊會議的可能性
• 最多幾分鐘的會議
• 大屏幕廣播

弱點

• 價格很高（但頻繁晉升）
• 聲音缺乏自然

瑜伽|下狗

Down Dog Yoga是一個應用程序，可以讓您在一天中練習瑜伽課程. 每個會話都是不同的，避免重複.

• 版本：7.0.0
• 下載：30
• 發布日期：09/14/2023
• 作者：瑜伽佛.
• 許可證：示範
• 類別：體育 – 健康
• 操作系統：Android，iOS iPhone / iPad

Alltrails：Rando的TripAdvisor

bastien獅，視頻記者的選擇

Alltrails是美國的應用程序，可讓您搜索遠足和其他周圍的戶外活動（步行，騎自行車，雪鞋，滑雪，釣魚, 通過費拉塔…）. 可以選擇幾個標準：適用於兒童/嬰兒車，狗可以使用，出勤率或興趣點（瀑布，湖泊，鮮花等。.））. 所有這些郊遊都被用戶注意到和/或評論，有點像TripAdvisor.

免費版本不受限制，但僅授權選擇的步道和創建最喜歡的列表. 在其付費版本中，當您從世界上切斷的路徑時，可以下載脫機卡的卡片，以可視化旅行的高度甚至打印卡. 高級版本的價格為29.99歐元/年.

• 便於使用
• 許多分類標準
• 用戶意見

弱點

• 付費訪問所有功能

Nike Run Club：一個簡單的合作夥伴

新聞部負責人Maxence Fabrion的選擇

對於跑步的愛好者，耐克Run Club應用程序看起來像完整的解決方案一樣. 如果它構成了強大品牌的營銷展覽 – 毫不猶豫. 無論是訓練馬拉松訓練還是僅僅在晚上的第二天進行清潔郊遊，耐克跑俱樂部都適應所有個人資料.

在傳統會議中，該應用程序滿足於千公里表示步伐，但也有可能執行 “指導地板” 在此期間，教練向進步提供了聲音建議.

甚至可以通過在幾天或幾週內遵循培訓計劃來進一步推動光標. 作為準備10公里比賽甚至馬拉鬆比賽的一部分，耐克跑俱樂部充當個性化，可觀且容易的教練. 也可以將朋友添加到應用程序中並每月挑戰以使跑步更加有趣.

• 便於使用
• 各個級別提供的幾個程序
• 會議的歷史
• 免費應用程序

弱點

• 有關會議的非常基本的信息

耐克跑俱樂部

Nike Run Club是遵循您慢跑訓練和進度的申請.

• 版本：6.2.1
• 下載：59
• 發布日期：09/23/2023
• 作者：耐克公司.
• 許可證：免費許可證
• 類別：運動
• 操作系統：Android，iOS iPhone / iPad / Apple Watch

7個應用程序在家玩運動

跑步，瑜伽，健身，肌肉增強…有很多免費或有薪的應用程序，可以將您帶入運動，無論您的水平，時間和慾望如何. 這是7 !

發表於4月21日. 2021年5:27 PM於2月13日更新. 2023年下午4:18

一年的禁閉，遠程辦公，您在沙發中被化石. 要從您的總部起飛，這是一份（非排斥）列出的七個免費或付費申請，伴隨著您參加體育運動，無論您的水平如何.

耐克訓練俱樂部，基地

這是最著名的應用程序之一. 自由的 並由耐克（Nike）編輯，提供近200個視頻培訓課程. 非常詳細，它適應您的水平和各種設備. 您甚至可以選擇一種運動或特定類型的肌肉進行工作.

奧利，為一隻樓下的狗來說

這個應用程序 有薪酬的 主要是豁免瑜伽課程. 它越來越多地提供普拉提，健身甚至調解或自動化課程. 由於健康危機，一切都發生在遙遠的地方. 每門課程的成本低於十二歐元，價格下降. Olybe還提供了訂閱，可以訪問所有無限的虛擬課程.

體育英雄，出汗並得到回報

使用三個應用程序 自由的 該公司致力於個人，對跑步者，游泳者和騎自行車的人感興趣，他們可以下載跑步的英雄，騎自行車的英雄或游泳英雄. 具體而言，每個申請都可以加入社區，應對個人和/或集體挑戰，最重要的是……以每項成功的挑戰（禮物和伴侶減少）贏得獎勵. Le Petit +：您可以對您的跟踪應用程序進行雙重.

Trainsweateat，360°支撐

該應用程序（和網站）由Sissymua社交網絡的“ Fitgirl Star”開發，旨在使初學者從事體育運動並加強經驗最豐富的培訓. 它的計劃包括健身以及瑜伽，營養和健美運動，都充滿幽默和動力. 有各種強度的程序，包括所有持續時間. 優惠可用 訂閱, 從5.50歐元到每月14.90歐元，具體取決於參與時間.

7分鐘的鍛煉，最急於

對於所有沒有時間的人來說，甚至真正渴望參加體育鍛煉的人的理想選擇. 顧名思義，該應用程序（自由的）提供七分鐘的每日練習（有十幾個）來恢復身體狀態並進行基本面. 本著同樣的精神，有30天的健身挑戰，體育教練為您提供一個月的每日練習. 與7分鐘的鍛煉不同，它有一部分 有薪酬的 一旦您想要個性化和量身定制的隨訪.

另請閱讀：

起泡，實現您的目標

法國製定的該應用程序根據您的目標適應：增加體重，減肥，保持身材…您可以使用許多可擴展的程序，保持體形和飲食良好的建議. 付費申請的一部分, 通過訂閱，每月9.99至19.99歐元.

weasyo，努力..

大量會議結束後，請記住伸展 ! 該應用程序由物理治療師發起，允許每個人，尤其是運動員照顧健康並防止肌肉骨骼症狀. 總共可以訪問大約30個視頻程序，詳細介紹了傳統的物理治療運動. 在啟動時，該應用程序是 自由的.

肌肉加強應用

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