<h1>Bodybuilding og fitness -programmer</h1>
<blockquote>Circuit Training: Cross Training Cross Training Training Program, Training Circuit, Names varierer afhængigt af værelserne, men denne træning har ..</blockquote>
<h2>8 gratis fitness -applikationer til at træne derhjemme</h2>
<p>Siden 2020 har vi forsøgt at genopfinde måderne til træning derhjemme. Vores yogatæppe er aldrig blevet så spurgt!</p>
Se dette indlæg på Instagram
<p>Wink -teamet har dit helbred i hjertet og tilbyder i dag YouTube -applikationer og kanaler, der tilbyder forskellige, motiverende og gratis træning.</p>
Se dette indlæg på Instagram
<p>Sæt dit smukkeste træningssæt på, sæt musikken grundigt og Suez! Resultaterne vil skille sig ud, og din indsats vil blive belønnet.</p>
<h2>Her er 8 gratis mobile applikationer, der tilbyder unik træning.</h2>
<h3>1. Fiton</h3>
Se dette indlæg på Instagram
<p>Denne applikation er en reel re-bone-tion! Hun tilbyder personlig træning i henhold til dine mål. Uanset om du vil tabe dig, forbedre din fleksibilitet eller blot tone din krop, vil Fiton være i stand til at tilbyde dig en personlig træningsplan afhængig af hyppigheden af ​​træning og ønskede mål. Træning er varieret der og gå fra yoga til danse til bodybuilding.</p>
<p><strong>Fiton tilgængelig på</strong> <strong>Android</strong> <strong>Og</strong> <strong>iOS</strong> </p>
<p> <img src=”https://m1.quebecormedia.com/emp/emp/IMG_6552d17477e9-8502-4b17-ab31-387b61d92832_ORIGINAL.jpg?impolicy=crop-resize&x=0&y=0&w=828&h=1654&width=925″ /></p>
<h3>2. Asana Rebel</h3>
Se dette indlæg på Instagram
<p>Denne applikation er meget mere end en simpel træningsapplikation, det er en applikation, der sælger en livsstil! Det bygger en træningsplan for dig ifølge dine hovedmål og tilbyder unik fitness-yoga-træning. Træning kræver ikke noget udstyr og styres af sød stemme og energisk musik. For at få adgang til hele træningen skal du betale $ 48 pr. År eller $ 21,49 pr. Måned.</p>
<p><strong>Asana Rebel tilgængelig på</strong> <strong>Android</strong> <strong>Og</strong> <strong>iOS</strong> </p>
<h3>3. Nike Training Club</h3>
Se dette indlæg på Instagram
<p>Det er vanskeligt at tro, at hele applikationen er gratis. Nike Training Club giver dig adgang til mere end 185 træningssessioner, der går fra intens cardio til yoga. Træning er ved at vare 15 til 45 minutter og er velegnet til begyndere, mellemliggende og avancerede niveauer. Al træning er skabt af eksperter og trænere af erhverv. Vi kan godt lide “opvarmning” og “cool down” sessioner, der er inkluderet gratis.</p>
<p><strong>Nike Training Club tilgængelig på</strong> <strong>Android</strong> <strong>Og</strong> <strong>iOS</strong> </p>
<p> <img src=”https://m1.quebecormedia.com/emp/emp/nike_training_club_3b8d9b93c-47d5-432f-9129-34ce5c874598_ORIGINAL.jpg?impolicy=crop-resize&x=0&y=0&w=392&h=696&width=925″ /></p>
<h3>4. Strava</h3>
Se dette indlæg på Instagram
<p>Strava er et socialt netværk for atleter og udendørsentusiaster i denne verden. Du planlægger at gå og gå i bjergene? Download Strava for at finde ud af flere statistikker og sammenligne dine fremskridt gennem ugerne. Du har mulighed for at dele fotos og kommentarer efter en prøvende jogging. Der er noget meget motiverende til at involvere disse venner og bekendte i vores sportslige fremskridt. Strava Fruit Porte!</p>
<p><strong>Strava tilgængelig på</strong> <strong>Android</strong> <strong>Og</strong> <strong>iOS</strong> </p>
<p> <img src=”https://m1.quebecormedia.com/emp/emp/img_mobile_phones_58745fa9bd930b07f7a53d21d8a245915c6a851aab426b17833ea19d5041bb86889afc38-8f8d-4621-8992-5dd21f056f12_ORIGINAL.jpg?impolicy=crop-resize&x=0&y=0&w=470&h=506&width=925″ /></p>
<h3>5. Daglig yoga – Daglig yoga</h3>
Se dette indlæg på Instagram
<p>Hvis du er nybegynder i yoga, er denne applikation til dig! Du lærer det grundlæggende i yoga ved hjælp af specialister i verdenskendelsen. Du har adgang til et bibliotek med mere end 500 sessioner med asanas, pilates, meditationer og mere end 70 personaliserede yogaprogrammer. Vi kan især godt lide, at denne træning vil blive tilbudt på 7 sprog (fransk, engelsk, japansk, koreansk, spansk, mandarin og tysk), og at de vil blive tilpasset efter vores behov.</p>
<p><strong>Daglig yoga tilgængelig på</strong> <strong>Android</strong> <strong>Og</strong> <strong>iOS</strong> </p>
<h3>6. Syv</h3>
Se dette indlæg på Instagram
<p>Ikke flere undskyldninger med denne svenske applikation, der tilbyder kompakt træning, der varer 7 minutter. Bare fordi træning er kort, at de ikke er effektive! Tværtimod er målet med de syv ansøgning at gøre daglig træning tilgængelig og gøre en vane. Træning er inspireret af HIIT-høj intensitetsintervaltræningsmetode (træning med intervaller med høj intensitet), der består af 30 sekunders intens aktivitet i 10 sekunders hvile.</p>
<p><strong>Syv tilgængelig på</strong> <strong>Android</strong> <strong>Og</strong> <strong>iOS</strong> </p>
<h3>7. Down Dog</h3>
Se dette indlæg på Instagram
<p>Denne applikation på den forførte grænseflade tilbyder ny træning til hver brug. Yin, hurtig flow, hatha yoga. Du er mesteren i din træning. Før hver praksis vælger du stilen med yoga, varighed, niveau og specifikke behov (fleksibilitet, nakkestrækning, rygstrækning, aerob osv.)). Du er ikke ved at kede dig af Down Dog!</p>
<p><strong>Down Dog tilgængelig på</strong> <strong>Android</strong> <strong>Og</strong> <strong>iOS</strong> </p>
<p> <img src=”https://m1.quebecormedia.com/emp/emp/DownDog_imagefa406c06-845d-4f31-ba7a-19bd32d21be2_ORIGINAL.jpg?impolicy=crop-resize&x=0&y=0&w=1024&h=605&width=925″ /></p>
<h3>8. Adidas træning af runtastic</h3>
<p>Dette husbygningsapplikation er både komplet og holistisk. Takket være tilpasselig træning vil applikationen hjælpe dig med at deltage i dine sundhedsmæssige mål, uanset om de taber sig eller får muskler. Du har adgang til mere end 180 uddannelseskurser, der tilbydes uden udstyr. Ansøgningen er delvis gratis, men nogle uddannelser kræver et premium -abonnement.</p>
<p><strong>Adidas træning af runtastic tilgængelig på</strong> <strong>Android</strong> <strong>Og</strong> <strong>iOS</strong> </p>
<h2>Bodybuilding og fitness -programmer</h2>
<p>Du starter bodybuilding, fitness og leder efter <strong>Bedste bodybuilding -program i henhold til dit mål</strong> ? Du har allerede et par års øvelse, og du har brug for råd til at komme videre ? Fitadium deler med dig sin know-how igennem <strong>Gratis bodybuilding -programmer mand eller kvinde</strong> At give dig mulighed<strong>Gå videre i dine resultater</strong> :: <strong>masseforstærkning, muskler, tør, fitness eller vægttab.</strong></p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-entrainement-minceur-extreme-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Vægttab Bodybuilding -program og ekstrem slankende” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Vægttab Vægttabsprogram og ekstrem slankende 3, 5 eller 10 kilo at tabe … hvordan man hurtigt taber sig ? De gode ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/10/Programme-musculation-force-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Høj bodybuilding -kraftprogram” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Høj bodybuilding -kraftprogram Alt hvad du har brug for at vide, før du starter dette styrke Bodybuilding -program: Begrebet ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/09/programme-musculation-perte-de-poids-homme-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Mænds vægttab bodybuilding -program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Vægttab Vægttabsprogram, det er ikke kun kvinder, der ønsker at tabe sig. I dag ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-musculation-homme-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Mænds bodybuilding -program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Mænds bodybuilding -program Hvilket mål ved bodybuilding: tør, masseforstærkning eller tør muskel ? Der ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-musculation-fitness-femme-1-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Kvinders fitness bodybuilding -program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Kvinders fitness bodybuilding -program Women’s Fitness -programmet var specielt designet af vores coaches til Galber og tone silhuetten. Kombination ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-musculation-ventre-plat-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Flad mave bodybuilding -program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Flad mave bodybuilding -program Det flade mavetræningsprogram kombinerer perfekt målrettet styrkelse og cardio for at give dig ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-seche-et-perte-de-poids-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Tørt bodybuilding -program og vægttab” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Tør bodybuilding -program og vægttab, du vil vise en tør og designet fysik ? Nu er det tid til at starte et bodybuilding -program ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-musculation-seche-femme-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Kvinders tørre bodybuilding -program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Kvinders tørre bodybuilding -program, du vil starte en kvindes tørretumbler ? Du er på den rigtige side ! Vores program ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-musculation-cuisse-fessiers-femme-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Bodybuilding -program Abdos Abdos Plessiers kvinder” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Bodybuilding -program Abdos Abdos Pheems Kvinder Kvinder har ofte en tendens til at opbevare fedt i små æstetiske områder som ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-musculation-prise-masse-femme-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Women’s Mass Training Program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Bodybuilding -program for massemassage kvinder søger også undertiden at få masse, selvom de er mindre ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-musculation-femme-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Kvinders bodybuilding -program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Kvinders bodybuilding -program Du er en kvinde, og du har lige lagt dig selv i bodybuilding. Samme…</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-crosstraining-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Træningskredsløb: Cross Training Training Program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Circuit Training: Cross Training Cross Training Training Program, Training Circuit, Names varierer afhængigt af værelserne, men denne træning har ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/06/programme-crossfit-femme-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Kvinders CrossFit -program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Women’s CrossFit -program CrossFit Women’s Training er specielt designet til dem, der hurtigt ønsker at forbedre deres tilstand ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-prise-de-masse-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Massageferieprogram” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Massagevægttræningsprogram, du vil have en massiv fysik ? Følg vægttræningsprogrammet for at udvikle din masse ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-musculation-masse-seche-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Tør massage bodybuilding -program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Hufficiency -programmet får tør masse, du vil udvikle din muskelmasse og have en veludvundet muskulatur ? At tage tør muskler er ikke ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-training-crossfit-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Træning CrossFit Program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>CrossFit Training Training Training Program sigter mod hurtig udvikling af fysisk tilstand. Dette er grunden til at træne ..</p>
<p><img src=”https://www.fitadium.com/fstrz/r/s/www.fitadium.com/conseils/wp-content/uploads/2020/05/programme-musculation-debutant-315×210-c-default.jpg?frz-v=1488″ alt=”Begynder Bodybuilding -program” width=”315″ height=”210″ /></p>
<p>Begynder bodybuilding -program, du for nylig har tilmeldt dig gymnastiksalen ? Det er en stor beslutning, der ..</p>
<h2>Hvilket træningsprogram for hvilket mål?</h2>
<p>At lave bodybuilding er godt, men du skal stadig følge det rigtige program tilpasset din krop ! Du er en mand, og du vil have masse, styrke, <strong>Du vil gerne opbygge muskler</strong> eller “<strong>at tørre</strong>Som bodybuildere og mister abdominal fedt ? Vi har udviklet indendørs bodybuilding -programmer til at opfylde alle dine mål. Du vil også være i stand til at følge specifikke programmer (HIIT, Shred, GVT, CrossTraing …) for at hjælpe dig med at bestå et afgørende kursus i din træning. På samme måde, hvis du er en kvinde, og du har et par pund at tabe, fra lokal vægt til balder og lår eller i maven og i størrelse, har vores trænere udviklet fitnessprogrammer. Tonificer og omformer din silhuet, galber dine lår, find en flad mave … valgt blandt vores forskellige programmer for kvinder, som er bedst egnet til dit mål. Uanset hvad din fysiske tilstand, vil du finde det program, der bedst passer dig.</p>
<h3>Begynder, avanceret, bekræftet eller ekspertniveau ?</h3>
<p>Når du starter, har du en utrolig udviklingsmargin, både for at miste fedt, at for at få muskelmasse, er det en chance ! Men efter, hvad der foregår, efter et par måneder, hvis du ikke ændrer noget ? Vi har planlagt komplette bodybuilding -programmer, indendørs og med udstyr, der er egnet til dit niveau til at ledsage dig i hele din progression, når du går fra begynderniveau for at gå videre, derefter bekræftede og ekspert. Du lærer i vores metode, hvordan du øger dine ladninger, hvilke intensitetsteknikker bruger og hvordan man anvender dem, hvad er antallet af serier og de nødvendige hviletider. Uanset hvad dit mål eller dit niveau (begynder til ekspert), vil vores bodybuilding -programmer i form af en guide give dig nøglerne til at komme bedre og hurtigere takket være råd fra eksperter. For et bodybuilding -program uden udstyr skal du bare favorisere øvelser med kropsvægt.</p>
<h2>Hvilke træningsøvelser for at nå dine mål?</h2>
<p>Afhængigt af målet vil vægttræningsprogrammet ikke blive bygget på samme måde. Faktisk fokuserer en muskel- eller masseindtagelsesuddannelse på bodybuilding, mens træning i vægttab kombinerer cardio og bodybuilding. Fitadium har udviklet forskellige typer bodybuilding -program til en perfekt krop.</p>
<h3>Cardio / bodybuilding -forhold</h3>
<p><strong>At få masse</strong> Alle niveauer eller muskler på et avanceret niveau, bodybuilding vil være en prioritet. Da masseforstærkningen undertiden er nødvendig for at tilføje en lille cardio for at undgå fedtagning. Ved at tage en tør muskel er det det modsatte. Du vil holde en lille cardio på begynderniveau avanceret, men du vil bruge dig selv 100% til bodybuilding, når du er kommet og elimineret det overflødige fedt. Hvad angår tørretumbleren, forbliver cardio vigtig, selvom det er nødvendigt at holde nok bodybuilding. Kvinder har også et minimum af bodybuilding i deres programmer for at bevare musklerne. Cardios andel varierer afhængigt af ønsket om at tabe sig på en global eller mere lokaliseret måde. I sidstnævnte tilfælde tager bodybuilding mere betydning end cardio for at opnå et mere målrettet resultat.</p>
<h3>Isoleringsøvelse vs grundlæggende øvelser</h3>
<p>I starten af ​​din træning uanset målet, vil du favorisere grundlæggende øvelser (roing, bænkpresse, løfte jorden, squat …) for at udvikle dine muskler (anabolisme). Når du skrider frem, vil du introducere flere og flere isoleringsøvelser. Formålet med denne type træning er at hævde tegningen af ​​hver muskelgruppe og at galber musklerne, mens man forårsager et stort hormonelt svar. For kvinder praktiseres isoleringsøvelser næsten i lige store dele med grundlæggende øvelser, bortset fra det flade mave -program, der er målrettet mod ABS ud over en dominerende cardio.</p>
<h3>Træningsintensitet</h3>
<p>For at være effektiv skal træning være hård nok og gentages regelmæssigt. Intensitet er en variabel, som du vil modulere, når du skrider frem hver uge. I starten er intensiteten af ​​bodybuilding -programmerne faktisk altid moderat og øges, når gendannelseskapaciteten tillader det, eller hvis belastningerne falder, fordi man ikke kan øge både frekvensen, lydstyrken (antal serier) og intensitet uden at risikere overtræning. I fitnessprogrammer favoriseres lette belastninger og en gennemsnitlig intensitet for at forblive i det fedt destocking -område. I alle tilfælde vil hviletider i gennemsnit være korte, 75 sekunder til 1 minut.</p>
<h2>Hvilken hyppighed af træning og bedring?</h2>
<p>Fejlen, der er gjort alle begyndere, er at ønske at træne hver dag eller endda flere gange om dagen. Det er ikke en god ide uanset målet. Der er 3 -dages bodybuilding -programmer eller bodybuilding -programmer 4 dage om ugen. Et bodybuilding -program inklusive 4 sessioner om ugen er den ideelle mulighed for at give muskler tid til at udvikle og gendanne fuldt ud. I tilfælde af tørretumbler eller ekstrem slankning påtog vi et bodybuilding -program 5 dage om ugen. Men i dette specifikke tilfælde er det et spørgsmål om skiftende 3 vægttræningssessioner med 2 cardio -sessioner uden at arbejde de samme muskler to dage i træk og respektere mindst 48 timer i dagens hviledage.</p>
<h2>Hvor længe for bodybuilding -træning?</h2>
<p>Selv hvis der ikke rigtig er en typisk varighed for et bodybuilding -program, anbefaler vi, at vi ikke overstiger 1H til 1H15 i gennemsnit. Ud over en times træning er fordelen lavere end ulemperne ved bodybuilding -programmer. Ikke kun falder den naturlige sekretion af testosteron, men derudover formår den stressede organisme ikke længere at modstå nedbrydning af musklerne. Jo kortere indsat. Dette er grunden til, at resultaterne er mere synlige. Med hensyn til fitnessprogrammer er træningstiden markant den samme, omkring en time, undtagen på sessioner, herunder fitness eller rene cardio -lektioner, hvor sessionen kan nå 1h30. Du kan følge et bodybuilding -program i 1 år eller et par måneder eller endda følge et intensivt bodybuilding -program i en måned, det hele er at komme i gang! Oplev vores eksempler på bodybuilding -programmer, svarende til <strong>Dit mål at tage dit valg</strong>.</p>