<h1>Hylning, pumper, yoga. Fem apps til at holde formen ved at blive hjemme</h1>
<blockquote>
De bedste fans til at møde varme</blockquote>
<h2>Jeg arbejder min hylning (14 min)</h2>
<img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/5ffddcc4dbe6b.jpg” />
<p>Forbedring af hylning er hvad ? <br />Det arbejder på opførende muskler, flexorer og stabilisatorer af rygsøjlen (ryg). Dette giver dig mulighed for at styrke abdominalremmen og tilbage for bedre kropsholdning, en mere tonet mave og en stærkere ryg.</p>
<p>Derudover råder jeg dig til at gennemføre en strækningssession om ugen.</p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/media-manager/images/jeremy_filliere.jpeg” /></p>
<h2>Jérémy Filliere</h2>
Du har brug for Decathlon -coach -ansøgningen for at starte dette program !
Sessionen
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/chenille_man-18-11-23-15:54.jpg” /></p>
<p>Kritisk (1 minut) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/exo51_ouverture_soleil_woman-18-11-23-16:24.jpg” /></p>
<p>Åbning i solen (1 minut) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/exo50_ouverture_hanches_woman-18-11-27-12:14.jpg” /></p>
<p>Hofteåbning (1 minut) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/chenille_man-18-11-23-15:54.jpg” /></p>
<p>Kritisk (1 minut) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/Grimpeur_lent_002.00_00_02_02.Image_fixe002_copie-19-11-14-16:17.jpg” /></p>
<p>Slow Climber (30 sek) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/Gainage_lateral_dynamique_opt2_2appuis_G_002.00_00_00_00.Image_fixe001_copie-19-11-14-16:24.jpg” /></p>
<p>Dynamisk lateral hylning (30 sek) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/HOLLOW_BODY_FEMME_copie_3-19-11-14-16:29.jpg” /></p>
<p>Hult krop (30 sek) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/Gainage_avant_bras_002_image.00_00_00_00.Image_fixe001_copie-20-03-19-11:41.jpg” /></p>
<p>Underarms hylning (30 sek) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/Crunch_pied_au_sol_002.00_00_00_23.Image_fixe002_copie-19-11-14-16:38.jpg” /></p>
<p>Knas på jorden (30 sek) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/exo76_chien_tete_en_haut_woman-18-11-27-14:32.jpg” /></p>
<p>Hundhoved øverst (1 minut) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/twist_G_002_image.00_00_00_00.Image_fixe001_copie-19-11-14-16:46.jpg” /></p>
<p>Twist (2 x 30sek) </p>
<p><img src=”https://dcm-media.geonaute.com/dcm/image/FR/exo74_respiration_man-18-11-27-12:54.jpg” /></p>
<p>Vejrtrækning (1 minut) </p>
<h2>Coach rådgivning</h2>
<p>”Jeg råder dig til at tilpasse arbejdstider i henhold til dit niveau. Abdominalremet skal altid aktiveres for at beskytte ryggen. Åndedræt er også vigtigt: Inspirer og udånder, mens du suger navlen på rygsøjlen.””</p>
<h2>Hylning, pumper, yoga. Fem apps til at holde formen ved at blive hjemme</h2>
<p>Intet spørgsmål om at opgive sport på grund af indeslutning ! Mellem sofaen og tv’et hjælper fem applikationer os med at opretholde fysisk aktivitet.</p>
<p>Sendt den 3. april 2020 kl. 05:24, ændret den 25. juni 2021 kl. 1:24 p.m</p>
<p>Læsningstid 5 min.</p>
Føj til dine valg
Føj til dine valg
For at tilføje artiklen til dine valg <br />identificere
Du har allerede en konto ?<br />At logge ind
<ul>
<li>Del på Twitter</li>
<li>Del på Messenger</li>
<li>Del på facebook</li>
<li>Send via email</li>
<li>Del på LinkedIn</li>
<li>Kopier linket</li>
</ul>
<p><img src=”https://img.lemde.fr/2020/04/02/0/0/5035/3357/664/0/75/0/12cdbff_JyqOkePYKMmGC8DGcYD-0tXL.jpg” alt=”Hjemmeuddannelse den 26. marts i Oakland, Californien” width=”664″ height=”443″ /></p>
<p>Listen over morgenen</p>
<p>Siden indeslutning er kun solo -jogger på en times maksimal tilladt, og igen inden for en radius på mindre end 1 kilometer omkring hans hjem. Så medmindre du vender dig i dit kvarter som en hamster i et bur, hvordan man opretholder en times fysisk aktivitet pr. Dag for den yngste og en halv time for voksne, som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen ?</p>
<p>La Matinale du Monde hjælper dig med at finde dig selv der blandt udbuddet af sportsapplikationer, der eksploderede med pandemien. Lille udvælgelse helt subjektivt ..</p>
<h2>Activiti for hele familien</h2>
<p>Du er temmelig muskelstyrke ? Cardio Work ? Hylning ? Udviklet af Niçoise Start-Up My Coach Sport, Activiti-applikationen tilbyder fritid til indeslutning takket være protektionen af ​​ministeriet for sport, enkle fysiske øvelser-Nej behov for udstyr. Tilpasset til alle aldre og alle niveauer præsenteres de af sportsfagfolk (fysioterapeut eller fysisk træner) i form af omkring halvtreds korte videoer og omkring fyrre PDF PDGogics -filer.</p>
<p>Sporty bekræftet som en nybegynder, kan du igen vælge at lave pumper eller squats, strækningssessioner, balance eller fleksibilitetsøvelser og komme i gang med dine børn i udøvelsen af ​​morpion eller synkronisering af to balloner.</p>
<p>Activiti tilbyder også specifikke sessioner for gravide kvinder og for dem over 65. Foruden hele familien er applikationen, der er udviklet i samarbejde med NICE CHU, valideret af sundhedsinstitutioner og har modtaget sponsorering af Sportsministeriet.</p>
<p><strong>Activiti.</strong> Gratis applikation, tilgængelig på Apple Store og Google Play. Mere information om https: // www.Activiti.Fr/app/ </p>
<h2>GOOK TIL AT TALE I henhold til hans niveau</h2>
<p>Fra startsiden tages vi af hånden med et lille spørgeskema for at vurdere vores form. Elleve svar senere falder dommen, ubarmhjertig for forfatteren af ​​disse linjer, falder: <em>”Du har profilen til en person, der praktiserer lidt fysisk aktivitet, vi opfordrer dig til at have regelmæssig fysisk aktivitet for dit helbred. &raquo;&raquo;</em></p>
<p>Opstart-goove har designet et specielt indeslutningsrum på sin webapplikation, også valideret af Sportsministeriet, hvorpå det giver gratis tilpassede fysiske aktivitetssessioner (muskelforstærkning, strækning, fleksibilitet osv.), Opnåelig på mig selv på ethvert tid på dagen. Praktisk, let at bruge, grænsefladen tilbyder tre typer moduler: muskelstyrke, fleksibilitet samt aktiviteter for seniorer og begyndere. I hvert af disse temaer ledsages et dusin fysiske sessioner fra ca. 20 til 35 minutter med den detaljerede beskrivelse af de øvelser, der skal udføres af deres illustration i video.</p>
<p><strong>Goove.app.</strong> Web-ansøgningen, der har modtaget protektion fra sportsministeriet, er tilgængelig uden download på www.goove.app </p>
<h2>Fizzup for at komme ind i seriøse ting</h2>
<p>Lejlighedsvise atleter, videregav din tur. Fizzup er den tungvægt af online sportscoaching i Frankrig med sine mere end fem millioner abonnenter, der næsten ville få dig til at føle dig skyldig for ikke at være. Tidspunktet for indeslutning tilbyder ansøgningen i partnerskab med sportsudstyrsleverandøren Puma, fri adgang til sin premium -service til at træne derhjemme.</p>
“Le Monde” dechiffrer nyheden og udfordringerne i de olympiske og paralympiske spil i 2024.
<p>Form, trivsel, bodybuilding … den franske opstart tilbyder om sin anvendelse takket være et katalog med mere end 300 øvelser, sportsprogrammer og fuldstændig egnethed til alle publikum, der kan tilpasses i henhold til dine personlige data (størrelse, vægt, vægt, osv.) Og som opfylder et specifikt mål – genoptag sport, slank eller opbygge muskler.</p>
<p>På skærmen hjælper en træner foret med en stemmeassistent os gennem sessionerne. Applikationen tilbyder også sjove og sportsprogrammer tilpasset små børn fra 10 til 15 år gamle.</p>
<p>Intet at sige, med Fizzup, der blev kendetegnet ved forskningsministeriet, er vi sammen med fagfolk i online sportscoaching.</p>
<p><strong>Fizzup.</strong> Ansøgning tilgængelig på Apple Store og Google Play, fra € 4,99 for premium -versionen. Mere information om https: // www.Fizzup.com/fr/. For at aktivere tilfredshed under indeslutningen af ​​et Fizzup Premium-abonnement, kode P1M-8E34A3yn, gyldig indtil 16. maj 2020 inkluderet på FizZup-webstedet.</p>
<h2>Min træner cykel for at få cyklister til at vente</h2>
<p>Vant til at sluge kilometer på en cykel, spiser du din bremse ud. Panik ikke, den franske cykelforbund (FFC) giver dig, på sin My Coach Vélo -applikation, fysiske forberedelsesøvelser derhjemme, med og uden enheder.</p>
<p>Udvikl styrken af ​​dine underekstrementer ved at udføre spalter eller squats, overkrop takket være omvendte pumper og forbedre din balance på cyklen ved hylstøvelser. FFC tilbyder sin <em>”Know-how, i form af videotutorials og ekspertrådgivning”</em>.</p>
<p>Valget af øvelser er ret resumé, men FFC tilbyder også et komplet aktivitetsprogram – samlet omkring hashtaggen #roulezouzou – for at holde cyklisten frustreret i form. Hver dag er nye aktiviteter på cirka en time afhængig af niveauerne (formatering, formidler eller ekspert), der tilbyder sessioner på hjemme-trainer eller lejlighedscykel og fysiske forberedelsessessioner. Uddannelsesark opsummerer råd fra FFC -teknikere til at udføre dine øvelser sikkert.</p>
<p><strong>Mycoachvelo.</strong> Gratis ansøgning tilgængelig på Apple Store og Google Play. Mere information om https: // www.Mycoachvelo.com/ </p>
<h2>5 minutters yoga for at komme ned til det</h2>
<p>En anden atmosfære med denne applikation, der ikke lover at (re) skulpturere din krop, men tilbyder dig en lille dosis daglig yoga. Som navnet antyder, er princippet enkelt: Fem minutter og fem yogapositioner – tilgængelig for begyndere – at blive gennemført hver dag for at hjælpe dig <em>”For at være mere fleksibel, øge dit energiniveau og skabe en generel følelse af velvære”</em>.</p>
<p>Cobra, Dolphin Board eller Stol … Anvendelsen, der er renset til det ekstreme, beskriver nøgternt de positioner, der skal indtages, understøtter illustration. En timer angiver også den nødvendige eksekveringstid for hver af disse stillinger.</p>
<p>Hurtig og let at bruge, 5 minutters yoga vil forføre folk i en fart eller dem, der ønsker at gå til det punkt. Lille problem, kun de to første yogasessioner er gratis. For at få adgang til resten af ​​kataloget (i alt 364 sessioner), skal du vælge premium -versionen (10,99 euro). Men derfor til dig alle funktioner, især at udføre dine øvelser med den musik, du vælger.</p>
<p><strong>5 minutters yoga.</strong> Ansøgning tilgængelig på Apple Store og Google Play. Premium version til € 10.99. Udnyt GO -sportsrabatter ! </p>
Bidragsrummet er forbeholdt abonnenter.
Abonner for at få adgang til dette udvekslingsrum og bidrage til diskussionen.
<p><img src=”https://img.lemde.fr/2022/06/24/0/0/6289/4193/160/106/60/0/632b6c4_1656076878053-1k2a0014.JPG” /></p>
<p> Den bedste Aube -simulator vækkeur</p>
<p>Ved at efterligne solopgang og dens stigning i progressiv lysstyrke, lover Dawn -simulator. Vi tilbragte mange nætter med at teste otte vækkeure og daggryamper, der tilbydes af Philips og dets konkurrenter, ved at vurdere kvaliteten af ​​deres lys, deres ringetoner, deres ergonomi og deres avancerede funktioner. Ved dine puder !</p>
<p><img src=”https://img.lemde.fr/2022/06/22/0/0/1108/739/160/106/60/0/5311d6e_1655910077455-hat.jpg” /></p>
<p> Ferier: Seks tilbehør til at rejse med et fredeligt sind</p>
<p>Så at dine ture ikke bliver til en prøvelse, måske har du brug for øre trafikpropper, en pude til at sove siddende eller endda en hat, der beskytter solens hals eller en soloplader. Her er vores yndlingsprodukter, vinderne af de strenge sammenligninger, vi førte.</p>
<p><img src=”https://img.lemde.fr/2022/12/13/0/0/3000/2000/160/106/60/0/6927da0_1670933377121-1k2a1403bis.jpg” /></p>
<p> De bedste hår loopers</p>
<p>De giver dig mulighed for at modellere din frisure og arbejde din stil. I denne sammenligning har vi testet otte striger til at gennemføre til alle priser, udviklet af flagskibsmærker som Babyliss, Dyson, L&rsquo;Oréal Professionnel eller GHD. Her er vores anmeldelser og vores tip til at vælge den lur, der svarer til dit hår.</p>
<p><img src=”https://img.lemde.fr/2023/03/31/0/0/1999/1333/160/106/60/0/de40bc3_1680267331867-ouv2.jpg” /></p>
<p> De bedste fans til at møde varme</p>
<p>Vi har testet 12 fans af alle typer, fra de stående modeller til kolonnen fans, inklusive bordfans og endda luftbryggerier. Vi testede hastigheden af ​​luft, komfort og stilheden i hver af disse modeller faktureret fra 40 til 120 euro fra Baker’s Ranges, Princess, Rowenta, Tristar og Vornado. Resultaterne af denne sammenligning hjælper dig med at vælge en model tilpasset dine behov.</p>
<p>Dagsudgave</p>
<p>Dateret mandag den 25. september</p>